Një kurë për vitiligon

Ka shumë mënyra si të kurohet vitiligo por ne japim vetëm një prej tyre.

Përgatitur nga Bimë Mjekësore

 

  

Nga se shkaktohet kjo sëmundje?
Kjo sëmundje e lëkurës e cila ndryshe quhet ''leukodermia'' shkaktohet për arsye dhe shkaqe të ndryshme.  
Një nga arsyet që fshihen pas kësaj sëmundjeje autoimunitare, është konsumimi i ushqimeve të kundërta në natyrë si p.sh. peshk - qumësht. Kjo çon në formimin e toksinave brenda trupit duke shqetësuar sistemin imunitar. Për pasojë pigmenti i cili prodhon qelizat e melaninës fillon të degradojë duke shkaktuar vitiligon.

Përveç kësaj, mendohet se vitiligo është e lidhur edhe me disa sëmundje të tjera autoimunitare dhe inflamatore si p.sh, me tiroiden, diabetin, psoriazën apo anemia e vitaminës B12. Mund të jetë edhe e trashëguar.

Ka shumë mënyra me të cilën mund të trajtohet vitiligo por ne do t'ju njohim vetëm me një prej tyre, me atë më të thjeshtën.

Përbërësit që na duhen për të trajtuar këtë sëmundje lëkure janë dy:

Kurkuma dhe ujë i pastër (i pijshëm).

5 lugë çaji kurkumë, i përziejmë me 250 ml vaj sinapi dhe me të lyejmë pjesët e prekura të lëkurës.
Lyerja duhet të aplikohet 2 herë në ditë për një vit rrjesht, rregullisht. Sapo të shihni që lëkura po merr ngjyrën e duhur në të gjithë sipërfaqen e prekur, mos e aplikoni më.

Ushqimet e duhura për një lëkurë të shndritshme

Përkthyer nga: Bimë Mjekësore 

Ndërkohë që e dimë se bukuria nuk është diçka sipërfaqësore, nuk ka dyshim që pamja jonë e jashtme reflekton mënyrën se si ndihemi me veten dhe si komunikojmë me të tjerët. Nuk ka rëndësi nëse bëhet fjalë për lëkuën e fytyrës apo të të gjithë trupit, krahët, këmbët, ajo është gjëja e parë që shohim dhe tregojmë në jetën e përditshme.  S'është çudi që ndihemi të stresuar, të turpshëm, të pasigurt në vetvete dhe në siklet kur kemi probleme me kapilarë, ekzema, acarime e skuqje, apo edhe probleme të tjera.

Është e pamohueshme që ushqimi i përditshëm ndikon në cilësinë dhe pamjen e lëkurës. Mbi të gjitha, lëkura është organi ynë më i madh detoksifikues.  Ndërkohë që vlerat ushqimore dhe antioksidantët janë absolutisht vepruese vitale për një lëkurë të shëndetshme e nëse sistemet detoksifikuese të trupit nuk funksionojnë siç duhet, lëkura do të shërbejë për të çliruar toksinat në formën e yndyrës, skuqjve, akneve, ekzemave, etj. Pra, këto shenja tregojnë qartë që mëlçia, veshkat dhe shpretka janë të ngarkuara e të lodhura.  Përveç kësaj, një stomak i lodhur, i dëmtuar dhe i acaruar do të ngadalësojë dhe pengojë përthithjen e vlerave ushqyese të cilat nevojiten për një organizëm të shëndetshëm dhe lëkurë të bukur.  


Disa këshilla që stomaku të funksionojë më mirë.

- Pini të paktën 8 gota ujë në ditë.

- Mos pini alkol fare ose të paktën pakësoni sasinë që konsumoni gjatë fundjavës.

- Konsumoni çajra që përmirësojnë punën e mëlçisë si për shembull rrënjë rodheje, radhiqe dhe hithër.

- Konsumoni probiotikë natyralë për të mirëmbajtur sistemin gastro-intenstinal, për të ulur infiamacionet dhe për të parandaluar ''ngërçet'' dhe probleme të tjera nga intoleranca ushqimore. Probiotikët mund t'i marrim nga kosi natyral i cili është burimi më i mirë.

- Përmirësoni dietën ushqimore duke fshirë nga lista çdo lloj ushqimi të përpunuar. Këto janë burimi më i madh i toksinave në organizmin tonë.

- Nëse vuani nga konstipacioni, merrni Vitaminë C dhe magnez deri në momentin që organizmi do të funksionojë mirë.

Sapo të hiqni dorë nga ushqimet e përpunuara (junk food, processed food), pasurojeni ditën tuaj me ushqime plot vlera, vitamina e minerale të cilat do të ndihmojnë që organizmi të funksionojë dhe të japi më të mirën e vet, duke reflektuar mirëqënien dhe bukurinë në lëkurën tonë.

- Frutat e pyllit janë të pasura me antioksidantë të cilat luftojnë plakjen dhe dëmtimet e lëkurës. 

- Vitamina A është është esenciale për të ndërtuar dhe riparuar indet. Përfitojeni Vitaminën A nga nga jeshillëqet, patatet e ëmbla dhe specat e kuq djegës.

- Merrni  Vitaminë C çdo ditë për të mbrojtur organizmin nga sulmi i radikaleve të lira dhe dëmtimi i rrezeve të dëmshme të diellit. Vitamin C stimulon kolagjenin që do të thotë se lëkura do të mbetet elastike.  

- Pasurojeni ushqimin me Omega-3. Burimet më të mira janë Farat & Vaji i LINIT, më pas renditen farat Chia, Arrat, Lajthitë, Brokoli etj. Cilësitë antiinfiamatore të Omega-3'shit do të përmirësojnë  veprimin e membranës qelizore duke përmirësuar kështu edhe tonalitetin dhe teksturën e lëkurës. 

- Vitamina E është mikja më e mirë e lëkurës. Ajo depërton në lëkurë nëpërmjet sebumit (yndyrës natyrale të lëkurës) duke bashkëvepruar në mënyrë perfekte. Ajo duhet konsumuar në mënyrë të bollshme pasi është tepër mbrojtëse për lëkurën dhe parandalon kancerin. E gjejmë tek spinaqi, farat e lulediellit, bajamet e lajthitë, asparagu, kale dhe brokoli. 
- Konsumoni 1 filxhan kafeje më pak duke e zëvendësuar me një filxhan çaj jeshil. Do të merrni dozën e duhur ditore me polifenole bashkë me cilësitë e tyre antiinfiamatore. 
- Zinku është një mineral që gjendet tek bajamet e lajthitë. Konsumoni një dorë bajame apo lajthi në ditë, ose përdoni vajrat e tyre në sallata të ndryshme. Zinku siguron lëkurë të shëndetshme, pa acarime dhe përshpejton riparimin e saj. Sasia e duhur e zinkut në dietën e përditshme mund të plotësohet edhe nëpërmjet mëlçisë, bërxollave, mishit të qingjit, midhjeve dhe farave të kungullit.

Post partum - Ayurveda massage

Pas lindjes - Masazh Ayurveda (sipas kulturës indiane).


Për të vizituar faqen tonë Zyrtare klikoni direkt: Bimë Mjekësore

 

Perëndimi i kushton vëmendjen maksimale periudhës prenatale - para lindjes.

Në fakt, pas lindjes vëmendja dhe kujdesi janë po aq të rëndësishme. Periudha pas lindjes duhet të jetë koha për një çlodhje dhe rigjenerim të thellë. Pas proçesit intensiv të lindjes nënat janë po aq delikate sa edhe bebet e porsalindura. Në mënyrë që ato t'i japin fëmijës maksimumin e tyre, duhet më parë të trajtojnë trupin, mendjen dhe shpirtin pas një lodhjeje të tillë. Nëse nënat e reja nuk kujdesen për veten ashtu si duhet, të gjithë këtë do e vuajnë bebet e dashura.
Është e rëndësishme të kuptohet që e gjithë ajo hapsirë boshe që ka mbetur pas lindjes së bebit, organet janë zhvendosur disi,  indet tërhiqen dhe muskujt sforcohen.

Një kujdes rigjenerimi është rrënjësor, si për nënën ashtu edhe për bebushin e shtrenjtë.

Çajrat e duhur.

Fenugreek - Fieno greco.
Çaji i përgatitur me fieno greco është shumë i tretshëm dhe shumë i mirë për nënat pas lindjes. Ai tonifikon dhe forcon trupin e për më tepër rregullon nivelin hormonal.

Receta:
1 lugë çaji me farat fieno greco
Ujë i nxhetë
Mjaltë

Një tjetër plus i këtij çaji është se shton qumështine gjirit dhe forcon sistemin e frymëmarrjes. Ky çaj është i mirë edhe për këdo që ka grumbullim uji në organizëm.

Gjumi dhe çlodhja.

Ju keni nevojë të flini nga pak herë pas here (gjumë me minuta të shkurtra). Nëse jeni në punë duhet ta ngadalësoni ritmin e jetës sociale dhe aktivietit. Tani keni nevojë të balanconi një mënyrë të re jetese por njëkohësisht keni nevojë të plotësoni nevojat tuaja psikologjike prandaj krijoni një balancë ndërmjet nevojave të bebit dhe nevojave tuaja.

Ushqimi.

Një dietë e pasur ditore është e detyrueshme. Femrat pas lindjes zakonisht përqëndohen në humbjen e peshës por kjo është shumë e gabuar dhe aspak natyrale. Mos nxitoni të humbisni peshë vetëm se doni të dëgjoni fjalë të tilla si 'Sa bukur dhe sa elegante dukesh' apo 'S'më besohet që sapo ke lindur'. Kjo është tepër egocentrike. Jepini rëndësi ushqimit sepse mungesat apo boshllëqet do të krijojnë ankth dhe depresion. Nga mungesa e suplementeve ushqimorë të rëndësishëm do të keni edhe probleme me pagjumësinë dhe letargjinë.

Trajtimet / Masazhet me vaj të ngrohtë.

Të paktën 40 ditë pas lindjes, masazhetme vaj të ngrohtë dhe bajnot aromatike duhet të jenë të pandara.
Mami dhe bebi, 40 ditë lidhje të ngushtë. Kjo do të krijojë gjendje emocionale e cila do të ndikojë në prodhimin e qumështit. Trajtimi për Rigjenerim dhe Rigjallërim do të krijojë një gjendje shumë pozitive edhe në forcimin e kockave të nënës dhe shëndetit në përgjithësi.
Masazh i përditshëm me vaj të ngrohtë Suzami është ushqyes i thellë për indet e trupit deri në nivel qelizor. Masazhi i lehtë do të ndihmojë që organet jetike dhe indet të rikthehen në gjendjen e mëparshme. Është shumë e rëndësishme që masazhi të bëhet çdo ditë pasi ka ndikim shumë qetësues dhe balancues. Një masazh i ngrohtë për bebin është gjithashtu i rëndësishëm. Një beb i shëndetshëm rritet duke i bërë masazh Ayurvedic çdo ditë, dhe qumësht gjiri të bollshëm. (Shënim: Lini 2 orë hapësirë ndërmjet ushqimi dhe masazhit për bebin).

Banjë e ngrohtë.

Pas masazhit, një banjë e ngrohtë duhet patjetër për mamin dhe bebin. Kjo do ta qetësojë shumë sistemin nevor dhe do të krijojë një lidhje më të ngushtë ndërmjet të dyve.

Vajrat më të mirë për të çlodhur dhe rigjeneruar trupin, për të përmirësuar qarkullimin e gjakut si edhe për të çliruar stresin.


Vaji i Sinapit (ose ndryshe mustardës) - Zakonisht kjo është zgjedhja e parë për masazhet pa lindjes. Ky vaj krijon ''nxehje'' gjatë masazhit dhe ndikon në dhimbjet e kyçeve, gjymtyrëve si edhe përmirëson qarkullimin e gjakut.

Vaji i Kokosit - Ky është një vaj i përdorur shumë në indinë jugore, sidomos për dhimbjet e kokës por edhe për trupin. Ky vaj me shije dhe aromë Tropikale, ka efekt freskues dhe hidratues. Vaji i kokosit ndihmon për një detoks të thellë dhe lehtësim të organizmit.

Vaji i Suzamit  - Sipas Ayurveda's thuhet se ky vaj kontrollon presionin e gjakut dhe stresin. Edhe vaji i suzamit ndihmon në porçesin e detoksit, si për nënën ashtu edhe për bebin.

Vaji i bajameve të ëmbla - Ky është një zbutës shumë i mirë për lëkurën. Besohet se aroma e tij e lehtë ndihmon në çlirimin e dhimbjeve muskulare, largon acarimet dhe skuqjet, lehtëson strijat (smaliaturat).

Të gjithë vajrat e përmendur më lart janë shumë të mirë për masazhe, por secila ka shije dhe preferenca të ndryshme. Zgjidhni sipas aromave që ju pëlqejnë, dhe nëse doni masazhe me efekt freskues apo nxehës.
Bëni nga një provë alergjie për secilin vaj dhe synoni të blini Cilësinë më të mirë në treg. Sa më e mirë të jetë cilësia e vajrave, aq më të kënaqura do të mbeteni nga efektet gjatë masazhit.
Nëse Vajrat kanë edhe përzierje bimësh në përbërjen e tyre, konsultohuni mirë para se ta përdorni tek bebushi (pasi bebat mund të jenë alergjikë ndaj luleve ose bimëve).

Cilësinë e Parë të këtyre vajrave 100% natyralë ua siguron Bimë Mjekësore. Pa konservantë dhe të papërpunuar këto produkte janë të sigurta për ju dhe fëmijët tuaj!

Kompresa të ngrohta Bimore

Vizito faqen tonë zyrtare duke klikuar: Arbëria

Si të bëjmë kompresa bimore për të çlodhur muskujt, për dhimbjet fizike, dhimbjet e kokës apo thjesht për relaks.

Ndjeshmëria ndaj një sasie bimësh Aromatike dhe Kurative të kombinuara mirë e të grumbulluara së bashku, është aq e jashtëzakonshme saqë na qetëson jo vetëm trupin por edhe shpirtin e mendjen.
Ngrohtësia dhe vlerat e bimëve, absorbohen / përthithen nga trupi  duke pakësuar dhimbjet, acarimet, akumulimin e stresit i cili përqëndrohet tek kyçet dhe nyjet, rrisin drenazhin limfatik dhe përmirësojnë pamjen e lëkurës. Përveç këtyre ato harmonizojnë trupin, rikthejnë energjinë dhe vitalitetin e humbur.

Aromat hyjnore të natyrës të sjella tek ne nëpërmjet bimëve e luleve, na japin mundësinë të bëjmë Terapi Relaksuese dhe Rituale Rigjeneruese në ambjentet e shtëpive tona. Drita qirinjsh, copa pambuku, shtrat të rehatshëm, dhe magjia fillon ....

Këshilla Bazike

Kompresat e ngrohta bëhen duke mbështjellë një grumbull bimësh & lulesh me një copë pambuku. Kujdes. Mos i nxheni aq shumë sa të digjni lëkurën:)


Si kryhet ky ritual në Bangkok

Nuk mendoj se ka vend më të mirë në botë për të kryer rituale të tilla. Këto trajtime kanë filluar që nga shekulli i 14'të dhe praktikohen shumë në ''Temple of the Reclining Buddha''

Receta:

3 lugë gjelle me ginger të freskët të grirë
5 lugë gjelle lëkurë lime të grirë
10 gjethe eukalipti të grira 
1-2 shkopa lemongrass të grira
1/2 lugë gjelle pudër tamarind
1/2lugë gjelle camphor granules
1/2 lugë gjelle rock salt,
copë e pastër dhe 100% pambuku si edhe lidhëse (spango)
Mënyra: Përziejini të gjithë përbërësit bashkë dhe mbështillini me copën e pambukut. Krijoni gjatë lidhjes me spango një tip doreze për ta mbajtur gjatë aplikimit (shif figurën 1 & 2) 

    Fig 1

    Fig 2


Recetë nga Laos

Në Laosin e lashtë, bimët e zonës përreth mbështilleshin me copë të ngjyrosur me Indigo (bima Indigofera) Indigo është ngjyra shpirtërore e Mjekësisë Lindore dhe besohet se ndihmon proçesin e detoksifikimit.  Sot ngjyra e copës mbetet zgjedhje por proçesi i trajtimit është i njëjtë, identik. Ngrohja e kompresave me avull dhe më pas vendosja e tyre në trup për të pakësuar dhimbjet dhe lodhjen sidomos pas një pune të lodhshme ose aktiviteti sportiv është trashëguar në breza.

Përbërësit:

1. 3/4 filxhan oriz të gatuar
2. 1/3 filxhan të freskët me lemongrass të grirë
3. 1/3 filxhan ginger të frreskët të grirë
4. 1/3 filxhan nenexhik të freskët
5. 1/3 filxhan me piper të freskët
6. 5 shkopa kanellë
7. copë pambuku dhe spango

Mënyra: Përziejini të gjithë përbërësit bashkë dhe mbështillini me copën e pambukut. Krijoni gjatë lidhjes me spango një tip doreze për ta mbajtur gjatë aplikimi.

Receta nga Bali / Indonezia

Jamu - Qendra terapeutike e mirëqënies në Bali. Bimët që përdoren atje kanë për qëllim të pakësojnë dhimbjet reumatike, të përmirësojnë qarkullimin e gjakut, të pakësojnë dhimbjet muskulare dhe të të japin një ndjesi çlodhjeje dhe mirëqëqnieje.

Receta:

1 filxhan oriz të gatuar
1/3 filxhan me ginger të freskët të grirë
1 lugë gjelle me kurkuma
3-4 thelpinj hurdhër
1 lugë gjelle koriandër
1/2 lugë gjëlle arrë moskat të grirëMënyra: Përziejini të gjithë përbërësit bashkë dhe mbështillini me copën e pambukut. Krijoni gjatë lidhjes me spango një tip doreze për ta mbajtur gjatë aplikimi.
 
Recetë nga Maldive

Terapistët në Maldive kanë një mënyrë të tyren pak më ndryshe.

Ata përziejnë 2 filxhanë me rërë të thatë deti me 3/4 filxhan me bimë të thata.
Nëse nuk gjeni dot rërë deti mund ta zëvendësoni me oriz të pagatuar, një palë çorape të pastra (për prakticitet).

Cilat bimë përdoren:

Livandoja (Lavender) është më e përdorshmja për cilësitë qetësuese që jep aroma e saj. Cilësi antiinfiamatore dhe ëmbëlsuese.


Hurdhrat - shumë të mira për të kuruar dhimbjet kronike.


Mentja - qetëson stomakun dhe sistemin nervor ndërkohë që pastrohet (detoksifikohet) lëkura.

Kurkuma - Ka cilësi antibakteriale dhe antifungale. Shërben edhe për të lehtësuar dhimbjet fizike.


Këshilla të tjera të rëndësishme:

Para se të aplikoni kompresën në lëkurë provoni nxehtësinë e saj.

Mos e mbani gjatë në të njëjtin vend kompresën.

Mos përdorni vajra esencialë. Gjatë ngrohjes ato humbasin vlerat kurative.

Këto kompresa mund të përdoren 2-3 herë por jo më shumë.

Benefits of Ayurveda Oils

Vizito faqen tonë zyrtare duke klikuar  Bimë Mjekësore

The Benefits of Ayurveda Oils

Traditional Ayurveda medicine practice is based on ancient Hindu philosophy and is centered on the idea of creating a long & fulfilling life, meaning the principles are to encourage vitality, health and longevity.

The actual practice is largely based on prevention, rather than cure. At the core of prevention is the every day custom of personal healthcare – a type of regular health maintenance.

Fundamental to this is daily self massage, known as abhyanga. Massage with Ayurvedic oils can relieve your mind and body from many kinds of stresses and toxic build ups. Regular self massage rejuvenates your entire physical structure and promotes mental relaxation.

Ancient Indian texts written 5000 years ago state that ‘a person with a view to preserving and promoting positive health should use massage therapy every day’.

How can Ayurveda Oils enhance your wellbeing?

Daily self massage with Ayurveda oils is a positive way of unlocking the body’s innate healing ability, revitalising the body and mind & empowers you to maintain your body’s optimum health.

We live in a ‘time-poor’ society, and many of us are experiencing high levels of stress and feel overwhelmed by the pace and pressure of our busy lives. The effects of stress have a negative impact on our overall physical and mental wellbeing and leave us with an ‘out of sorts’ feeling.

Our skin contains the greatest amount of beneficial hormones, therefore, touch through massage communicates a positive therapeutic message. It balances the endocrine and nervous systems, enlivens the vital energy points (marma points) and affects literally billions of nerve endings that connect to all parts of the body including the brain and vital organs.

Toxins are dislodged from the bodily tissues and gently eliminated, leaving our entire system deeply balanced and nourished.

What conditions can the oils be used for? 

Insomnia	Stress
Muscular pain	Arthritis
Sciatica	Back pain
Psoriasis	Headaches
Fatigue	Anxiety
Immunity	Nourish dry skin
Circulation	Concentration

What are the benefits of self-massage (abhyanga)?

Balance the endocrine system	Calm the nervous system
Rejuvenate the skin	Tone muscles
Eliminate impurities	Lubricate the joints
Increase mental alertness	Promote youthfulness
Stimulate internal organs	Longevity

What Is Ayurveda?

Vizito faqen tonë zyrtare duke klikuar  Bimë Mjekësore

Thousands of years before modern medicine provided scientific evidence for the mind-body connection, the sages of India developed Ayurveda, which continues to be one of the world’s most sophisticated and powerful mind-body health systems. More than a mere system of treating illness, Ayurveda is a science of life (Ayur = life, Veda = science or knowledge). It offers a body of wisdom designed to help people stay vibrant and healthy while realizing their full human potential.

The two main guiding principles of Ayurveda are 1.) the mind and the body are inextricably connected, and 2.) nothing has more power to heal and transform the body than the mind.  Freedom from illness depends upon expanding our own awareness, bringing it into balance, and then extending that balance to the body. This process isn’t as complicated as it may sound. For example, when you meditate you effortlessly enter a state of expanded awareness and inner quiet that refreshes the mind and restores balance. Since the mind and body are inseparable, the body is naturally balanced through the practice of meditation. In the state of restful awareness created through meditation, your heart rate and breath slow, your body decreases the production of “stress” hormones such as cortisol and adrenaline, and you increase the production of neurotransmitters that enhance wellbeing, including serotonin, dopamine, oxytocin, and endorphins.

Meditation is just one of the most powerful tools the ancient Ayurvedic physicians prescribed for balancing the mind and body. Ayurveda also offers many other practices for expanding self-awareness and cultivating your innate state of balance. Here are a few of the most important aspects of the Ayurvedic approach and suggestions for applying them to create perfect health in your own life:

• Understand your unique mind-body type and the specific needs that derive from it.  Ayurveda is a personalized approach to health, and knowing your mind-body type allows you to make optimal choices about diet, exercise, supplements, and all other aspects of your lifestyle.  You can learn more about Ayurvedic mind-body types and find out how to identify your own individual type here.
  
• Eat a colorful, flavorful diet.
  Next to breathing, eating is our most vital bodily function. To create a healthy body and mind our food must be nourishing. Ideal nutrition comes from consuming a variety of fresh foods that are appropriately prepared and eaten with awareness. A simple way to make sure that you are getting a balanced diet is to include the six Ayurvedic tastes (sweet, salty, sour, pungent, bitter, and astringent) in each meal. Doing so will ensure that all major food groups and nutrients are represented.  When you include all six tastes, you will also notice that you feel satisfied and that the urge to snack and overeat will diminish. You can find more information on the six tastes here.

Along with the six tastes, filling your plate with the colors of the rainbow promotes a long and healthy life. You can literally ingest the information of the universe into your biology. Foods that are deep blue, purple, red, green, or orange are leaders in antioxidants and contain many nutrients that boost immunity and enhance health.

• Get abundant restful sleep. According to Ayurveda, sleep is the nursemaid to humanity.  During sleep, our body repairs and rejuvenates itself. A lack of restful sleep disrupts the body’s innate balance, weakens our immune system, and speeds up the aging process. Human beings generally need between six and eight hours of restful sleep each night. Restful sleep means that you’re not using pharmaceuticals or alcohol to get to sleep but that you’re drifting off easily once you turn off the light and are sleeping soundly through the night. If you feel energetic and vibrant when you wake up, you had a night of restful sleep. If you feel tired and unenthusiastic, you haven’t had restful sleep. You can find a more detailed sleep routine here.
  
• Live in tune with nature.
  The phrase “living in tune with nature” has a precise meaning in Ayurveda: having healthy desires that match what you actually need.  As nature made you, what you need and what you want shouldn’t be in conflict. When you’re in balance, you naturally desire only that which nurtures your health and life.  You flow in harmony with your body’s natural rhythms, getting restful sleep, feeding your senses with experiences, tastes, touch, aromas, sounds, and sights that uplift and nourish you. When you slip out of tune with nature, your desires become non-nurturing and you may crave junk food, neglect to sleep and exercise, and indulge in compulsive behaviors. Overtime, a little imbalance can become a disorder and then a disease, bringing on more stress and neglect.Exercise: Tune in to your body
  You can make choices that keep you in harmony with your inner intelligence and rhythms by tuning into your body’s messages. The body always expresses itself through signals of comfort and discomfort. When choosing a certain path or behavior, ask your body, “How do you feel about this?” If your body sends a signal of physical or emotional distress, pay attention and consider a different choice. If your body sends a signal of comfort and eagerness, you may proceed. Whereas the mind lives in the past and the future, the body resides in the now and never doubts itself. It knows the truth and will guide you towards the most evolutionary choices.
  
• Strengthen your digestive power.
  As Ayurveda teaches, good health is dependent upon our capability to fully metabolize the nutritional, emotional, and sensory information that we ingest. When our digestive energy, known as agni (fire), is robust, we create healthy tissues, eliminate waste products efficiently and produce a subtle essence called ojas. Ojas, which may be envisioned as the source of our vitality, is the basis for clarity of perception, physical strength, and immunity. On the other hand, if our agni is weakened, digestion is incomplete and lead to an accumulation of toxic residue known as ama. The buildup of ama in the body mind leads to obstructions in the flow of energy, information, and nourishment, and is the basis of all disease.

Here are a few Ayurvedic practices to strengthen your digestive fire:

• Always sit down to eat (don’t eat in front of your computer or TV or while you’re driving).
• Eat in a settled atmosphere and not when you’re upset.
• Don’t eat until you’re definitely hungry.
• Dine at a moderate pace. Don’t gulp down your food or eat too slowly.
• Minimize raw foods, which are much harder to digest than cooked ones.
• Include all six tastes at each meal.
• Drink hot water with ginger throughout the day.
• Practice some form of moderate exercise on a regular basis.
• Perform a daily oil massage with herbalized oil that balances your mind-body type.     Find instructions for a self-massage here.
• Spend time in the quiet of meditation every day.
• Use detoxifying herbs such as triphala, ashwagandha, guggulu, brahmi, ginger, turmeric and neem.

• Take it easy.
   The Ayurvedic approach is about aligning with the infinite organizing power of nature rather than struggling or trying to force things to go your way.  This principle is embodied by the Law of Least Effort. When you observe nature, you will notice that grass doesn’t try to grow; it just grows. Birds don’t try to fly; they just fly. Flowers don’t try to blossom; they just blossom. Nature functions with effortless ease, frictionlessly and spontaneously. It is intuitive, holistic, non-linear, and nourishing.  You will expend least effort when your actions are motivated by love, because nature is held together by the energy of love. When you chase after status, money, power, or accolades, you waste energy, but when your actions are motivated by love, your energy expands and accumulates. So take it easy and be guided by love.